SUARASMR.NEWS – Depresi seringkali mengganggu pola tidur Anda secara signifikan. Beberapa orang mungkin tidur jauh lebih banyak dari biasanya, sementara yang lain kesulitan tidur sama sekali.
Perubahan ini bisa memengaruhi kadar hormon pengatur lapar dan kenyang, yang tentu akan memengaruhi kapan dan seberapa banyak Anda ingin makan.
Dikutip suarasmr.news dari hasil penelitian oleh HealthLine juga menunjukkan keterkaitan kuat antara kapan waktunya tidur dan kapan nafsu untuk berkeinginan makan.
Pola tidur yang tidak teratur saat depresi bisa menjadi tantangan tersendiri bagi Anda. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dicoba untuk membantu menata kembali ritme tidur Anda.
Ingat, kesabaran adalah kuncinya dalam proses ini. Anda sedang berproses untuk kesembuhan, jadi berikan diri Anda ruang untuk beradaptasi dengan perubahan. Inilah Tips dari Hati ke Hati:
● Ciptakan rutinitas tidur: Coba usahakan bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari. Tidak apa-apa jika butuh waktu agar ini menjadi kebiasaan.
● Ciptakan lingkungan yang nyaman: Redupkan lampu, putar musik yang lembut, atau lakukan ritual menenangkan sebelum tidur. Ini bisa memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah aman untuk beristirahat.
● Minta bantuan jika perlu: Jika kesulitan tidur terus berlanjut, profesional kesehatan atau terapis mungkin bisa memberi alat baru. Mereka juga bisa memberikan opsi lain untuk membantu Anda.
● Bersabarlah dengan diri sendiri: Tidur itu rumit, terutama saat emosi sedang bergejolak. Ingatkan diri bahwa Anda sudah melakukan yang terbaik.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan memberikan diri Anda ruang untuk beradaptasi, Anda dapat menemukan keseimbangan dalam pola tidur Anda dan mendukung kesejahteraan mental dan fisik Anda.
Ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu dan kesabaran, tetapi dengan tekad yang kuat, Anda dapat mengatasi tantangan ini dan mencapai kesejahteraan yang lebih baik. (red/nil)
