SUARASMR.NEWS – Seiring bertambahnya usia, tubuh kita perlahan mengurangi produksi kolagen protein ajaib yang menjaga kulit tetap kenyal, elastis, dan bebas keriput. Banyak orang buru-buru mencari suplemen mahal, padahal rahasia mempertahankan kolagen bisa ditemukan di dapur kita sendiri.
Ya, sayur-sayuran ternyata tak kalah hebat dari skincare atau pil suplemen. Dengan rutin mengonsumsinya, kamu bisa membantu memperlambat penuaan dari dalam sekaligus menjaga kesehatan kulit.
Mengutip berbagai sumber, inilah 7 sayuran tinggi kolagen yang wajib ada di menu harianmu:
- Brokoli
Kaya vitamin C, brokoli menjadi ‘asisten pribadi’ tubuh dalam memproduksi kolagen. Cukup satu porsi sehari, sudah membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. - Lidah Buaya
Bukan hanya untuk masker wajah, jus lidah buaya terbukti mampu meningkatkan kolagen di lapisan dermis kulit, menjaga kelembapan, dan mengurangi tanda penuaan dini. - Bawang Putih
Kaya belerang, bawang putih membantu membangun sekaligus melindungi kolagen. Bonusnya, ia juga memberi segudang manfaat kesehatan lainnya. - Tomat
Si merah segar ini mengandung vitamin C dan likopen, antioksidan yang menjaga kulit tetap kenyal, bercahaya, dan terlindungi dari radikal bebas. - Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kangkung, hingga selada hijau kaya klorofil yang membantu pembentukan kolagen sekaligus melindungi kulit dari kerusakan. - Paprika Merah
Penuh vitamin C, vitamin A, dan antioksidan capsanthin, paprika merah melindungi kulit sekaligus memicu produksi kolagen secara alami. - Spirulina
Si mikroalga biru-hijau ini mengandung lebih dari 60% asam amino, bahan dasar kolagen. Spirulina juga membantu regenerasi kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
Mengonsumsi 7 sayuran ini secara rutin, dipadukan dengan tidur cukup, minum air yang cukup, dan melindungi kulit dari sinar matahari, adalah resep sederhana namun efektif untuk kulit sehat, bercahaya, dan awet muda tanpa perlu merogoh kocek dalam-dalam. (red/niluh)
