SUARASMR.NEWS – Pikun bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Jadi pikun bukan soal usia. Tapi pikun itu bisa dicegah, Untuk diketahui, pikun menjadi tanda dari munculnya penyakit alzheimer.
Dikutip dari mayoclinic.org penyakit Alzheimer adalah gangguan neurologis progresif yang menyebabkan otak menyusut (atrofi) dan sel-sel otak mati.
Pikun dan demensia adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang, terutama saat memasuki usia lanjut. Kondisi ini terjadi akibat menurunnya fungsi sel-sel otak yang berdampak pada daya ingat.
Namun, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terjadinya pikun dan demensia. Salah satu cara pencegahan yang efektif adalah dengan menjaga perawatan kesehatan yang baik dan teratur.
Menurut Dokter, minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan otak. Kandungan DHA (docosahexaenoic acid) di dalam minyak ikan bermanfaat meningkatkan daya ingat seseorang.
Selain itu, minyak ikan juga membantu memperbaiki memori dan mencegah penurunan kognitif, yang merupakan faktor penting dalam mencegah demensia pada usia lanjut.
Kadar DHA yang rendah sering dikaitkan dengan gangguan seperti depresi dan autisme, serta bisa meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer.
Alzheimer adalah penyakit degeneratif otak yang menyebabkan penurunan fungsi secara bertahap, meliputi ingatan, kemampuan berpikir, berbicara, dan perilaku.
Banyak penelitian telah membuktikan manfaat minyak ikan untuk kesehatan otak, meskipun efektivitasnya dalam mencegah pikun masih perlu diteliti lebih lanjut.
Selain minyak ikan, omega-3 juga bisa didapat dari berbagai makanan lainnya. Beberapa contohnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, telur, dan susu.
Susu sapi dan susu kedelai juga bisa menjadi sumber omega-3 yang baik. Selain itu, pemilihan jenis minyak untuk memasak sehari-hari juga penting.
Minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak kedelai mengandung asam lemak omega-3 yang bisa dipilih sebagai bagian dari pola makan sehat.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah risiko pikun serta demensia.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi omega-3 harus dilakukan secara teratur dan sesuai dengan rekomendasi dokter.
Pencegahan pikun dan demensia memerlukan pendekatan yang komprehensif, salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan otak melalui asupan omega-3, dapat membantu mencegah pikun dan menjaga kesehatan otak pada usia lanjut.
Pola makan yang baik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental, membantu kita tetap ceria dan aktif seiring bertambahnya usia. (red/nil)
