SUARASMR.NEWS – Curhat bukan sekadar “curahan hati biasa.” Kata praktisi kesehatan masyarakat dr. Ray Wagiu Basrowi, berkomunikasi secara terbuka dengan teman atau orang terpercaya adalah strategi efektif untuk meredakan stres dan kecemasan yang kita rasakan setiap hari.
Mengapa curhat efektif : Curhat membantu kita melepaskan emosi negatif yang menumpuk di pikiran. Ketika didengarkan dengan empati, kita merasa divalidasi dan didukung, yang berdampak positif bagi kesehatan mental.
Psikolog juga menjelaskan bahwa berbicara dengan orang yang benar-benar memahami kita dapat memperkuat hubungan sosial sekaligus memulihkan perasaan kesepian.
Namun, bukan berarti curhat ke siapa saja bisa bermanfaat kualitas komunikasi dan penerimaan teman curhat sangat krusial.
Selain itu, melepaskan emosi melalui tulisan (journaling) atau refleksi personal juga punya manfaat terapeutik tersendiri seperti membantu mengenal pola pikir sendiri dan menjernihkan pikiran dari kekusutan.
Pesan utama dari praktisi: “Curhat yang sehat dan tepat bukan hanya membuat lega, tetapi juga membantu menemukan solusi dari akar persoalan stres yang kita alami.”
Pesan utama dari praktisi: “Curhat yang sehat dan tepat bukan hanya membuat lega, tetapi juga membantu menemukan solusi dari akar persoalan stres yang kita alami.”
Tips Curhat yang Lebih Efektif: Pilih teman yang bisa mendengarkan tanpa menghakimi. Fokus pada perasaan bukan menyalahkan orang lain.
Akhiri dengan rencana kecil untuk menyelesaikan masalah. Kombinasikan dengan aktivitas relaksasi seperti berjalan, meditasi, atau journaling. (red/niluh)
