SUARASMR.NEWS – Pernah merasa sudah belajar berjam-jam, tapi besoknya semua materi seperti menguap begitu saja? Tenang, kita tidak sendirian.
Menjadi pelupa memang menjengkelkan, apalagi ketika masa ujian semakin dekat. Namun kabar baiknya, daya ingat bukanlah hal yang statis ia bisa dilatih dan ditingkatkan.
Dilansir dari laman Very Well Mind, ada beberapa teknik ilmiah yang terbukti ampuh membantu otak menyimpan informasi lebih lama. Yuk, simak dan praktikkan tips-tips berikut ini.
1. Fokuskan Perhatian kita.: Kunci utama agar informasi bisa benar-benar terserap ke dalam otak adalah fokus. Otak tidak bisa bekerja optimal jika diserbu gangguan dari berbagai arah.
Cobalah pilih tempat belajar yang tenang, jauh dari kebisingan musik, televisi, atau suara gaduh di rumah. Jika perlu, aktifkan mode Do Not Disturb di ponselmu agar konsentrasi tetap terjaga. Ingat, fokus adalah fondasi dari memori yang kuat.
2. Hindari Belajar Sistem Kebut Semalam: Belajar semalam suntuk sebelum ujian mungkin terasa heroik, tapi faktanya, itu justru bisa membuat otak kita lelah dan kewalahan.
Penelitian menunjukkan bahwa belajar secara teratur dan bertahap jauh lebih efektif dalam memperkuat ingatan dibandingkan belajar mendadak. Jadi, mulailah biasakan belajar sedikit demi sedikit setiap hari ibarat menabung pengetahuan.
3. Gunakan Teknik Mnemonik: Teknik ini adalah “trik cerdas” yang sering dipakai oleh para pelajar sukses. Kita bisa mengaitkan informasi sulit dengan hal-hal yang akrab di pikiranmu seperti membuat singkatan, sajak, atau bahkan lagu.
Misalnya, untuk mengingat warna pelangi, kita bisa pakai singkatan “MeJiKuHiBiNiU”. Cara ini membantu otak mengaitkan konsep baru dengan sesuatu yang sudah dikenal, sehingga lebih mudah diingat.
4. Terapkan Latihan Elaboratif: Teknik ini melibatkan pemahaman yang lebih dalam terhadap materi. Cobalah membaca sebuah definisi, lalu pelajari maknanya dengan membaca penjelasan tambahan.
Atau kita bisa mencoba mengkaitkan dengan pengalaman pribadi. Semakin sering kita mengelaborasi informasi, semakin kuat pula jejak memori yang terbentuk di otak kita.
5. Visualisasikan Konsep: Otak manusia cenderung lebih mudah mengingat gambar daripada teks panjang.
Jadi, jangan ragu membuat mind map, diagram, atau tabel sederhana untuk membantu memahami hubungan antar konsep.
Visualisasi membantu otak “melihat” pola dari informasi, bukan sekadar menghafal kata demi kata.
6. Bacalah dengan Suara Keras: Hasil penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa membaca materi dengan suara keras secara signifikan bisa meningkatkan daya inmateri.
Suara yang kita dengar sendiri menciptakan jejak ganda di otakmelalui indra pendengaran dan visual. Lebih keren lagi, jika kita bisa mengajarkan kembali materi itu kepada orang lain, maka pemahaman kita akan meningkat drastis.
Otak bekerja seperti otot semakin sering dilatih, semakin kuat daya ingatnya. Dengan fokus, teknik belajar yang tepat, dan kebiasaan yang konsisten, kita bisa mengubah kebiasaan pelupa menjadi super memorizer. Selamat mencoba dan rasakan bedanya dalam setiap sesi belajar. (red/niluh)
