SUARASMR.NEWS – Mudik Lebaran seringkali diiringi perjalanan panjang yang membuat kita banyak duduk. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan kaki bengkak, kondisi inilah yang perlu diwaspadai.
Menurut Dr. dr. Vito A. Damay, SpJP(K), MKes, AIFO-K, FIHA, FICA, FAsCC dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia, kaki bengkak bisa berisiko serius.
Gumpalan darah di kaki yang terbentuk akibat kurangnya pergerakan dapat terlepas dan menuju jantung, lalu menyumbat aliran darah ke paru-paru, menyebabkan sesak napas.
“Kaki bengkak karena Gumpalan darah di kaki bisa terbang masuk ke pembuluh darah di jantung menyumbat aliran darah ke paru-paru dan menyebabkan sesak napas,” kata di saat dihubungi suarasmr.news, di Jakarta, Kamis (27/3/2025).
Untuk mencegah hal ini, Dr. Vito menyarankan agar pemudik berjalan setiap dua hingga tiga jam sekali di tempat istirahat. Jika berjalan tidak memungkinkan, lakukan calf pumping.
“Tapi kalau tidak bisa lakukan ‘calf pumping’ agar otot betis memompa darah vena di kaki kembali ke jantung,” ujar dia.
Latihan sederhana ini melibatkan mengangkat kedua telapak kaki secara bersamaan sambil bertumpu pada tumit. Gerakan ini membantu memompa darah dari kaki kembali ke jantung, mencegah pembengkakan dan mengurangi risiko gumpalan darah.
“Lakukan “calf pumping” berulang kali selama perjalanan. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjaga kesehatan kaki dan mencegah sesak napas selama perjalanan mudik,” pesannya.
“Semoga perjalanan mudik Anda aman dan nyaman. Merawat kesehatan selama perjalanan bukan hanya menjaga kenyamanan, tetapi juga memastikan keselamatan kita sampai tujuan,” sambungnya. (red/ria)
