SUARASMR.NEWS – Bulan Ramadhan tak perlu menjadi penghalang untuk menjaga kebugaran tubuh. Justru sebaliknya, olahraga selama puasa, jika dilakukan dengan tepat, memberikan banyak manfaat kesehatan.
Para ahli sepakat bahwa aktivitas fisik saat berpuasa dapat meningkatkan peredaran darah, melancarkan metabolisme, meningkatkan imunitas, dan melawan gaya hidup malas.
Penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai kemampuan. Organisasi kesehatan dunia merekomendasikan olahraga selama 30-50 menit, 3-5 kali seminggu. Jalan kaki merupakan pilihan ideal karena mudah dilakukan dan menjadi dasar berbagai aktivitas fisik.
Berjalan kaki membantu meningkatkan pelepasan energi panas tubuh dan daya tahan. Penelitian menunjukkan jalan kaki membantu jantung membentuk pembuluh darah baru, mengatasi penyumbatan di arteri koroner, dan melebarkan pembuluh darah yang menyempit.
Menariknya, penelitian membandingkan jalan cepat dan jalan santai pada kelompok usia 40-57 tahun menunjukkan manfaat yang setara. Kelompok yang jalan cepat 40 menit, empat kali seminggu, menunjukkan kemajuan kesehatan yang sama dengan kelompok yang jalan santai 30 menit, tiga kali seminggu.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa denyut jantung dan lemak tubuh kedua kelompok mengalami penururan yang signifikan.
Kesimpulannya, baik jalan cepat maupun jalan santai sama-sama efektif dalam menjaga kesehatan selama Ramadhan. Jadi, tetaplah aktif dan sehat selama bulan penuh berkah ini! Rasakan manfaatnya bagi tubuh dan jiwa Anda. (red/akha)
