SUARASMR.NEWS DENPASAR – Kabar baik bagi para pencinta kopi. Minum kopi dalam jumlah yang wajar ternyata bukan hanya membantu meningkatkan fokus, tetapi juga berpotensi menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko berbagai penyakit serius.
Temuan tersebut terungkap dalam tinjauan ilmiah terbaru yang dipublikasikan di jurnal Circulation milik American Heart Association.
Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi beberapa cangkir kopi setiap hari berkaitan dengan penurunan risiko fibrilasi atrium, penyakit arteri koroner, gagal jantung, hingga stroke.
Salah satu uji klinis yang dikaji menemukan pasien fibrilasi atrium yang mengonsumsi sedikitnya satu cangkir kopi berkafein setiap hari memiliki risiko 39 persen lebih rendah mengalami kekambuhan gangguan irama jantung setelah menjalani pengobatan dibandingkan mereka yang menghindari kafein.
Tak hanya itu, kebiasaan minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari juga dikaitkan dengan penurunan sekitar 10 persen risiko penyakit arteri koroner.
Sementara itu, meta-analisis yang melibatkan sekitar 2,4 juta peserta mengungkap konsumsi tiga hingga empat cangkir kopi setiap hari mampu menurunkan risiko stroke hingga 21 persen. Manfaat serupa juga ditemukan pada konsumsi rutin teh hitam dan teh hijau.
Menariknya, manfaat kopi tidak hanya terbatas pada kesehatan jantung. Penelitian tersebut juga menunjukkan konsumsi sekitar 3,5 hingga 5 cangkir kopi berkafein per hari berhubungan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 30 persen.
Menurut para peneliti, manfaat tersebut bukan semata-mata berasal dari kandungan kafein. Kopi juga kaya akan polifenol, termasuk asam klorogenat yang berperan dalam metabolisme glukosa.
Selain itu kopi juga mengandung magnesium dan kromium yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Meski demikian, para ahli mengingatkan agar masyarakat tidak menyamakan kopi dengan minuman berenergi berkafein tinggi.
Minuman berenergi justru dapat meningkatkan tekanan darah, memicu hipertensi, dan memperbesar risiko gangguan irama jantung, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga.
Para peneliti menyimpulkan bahwa kopi dan teh yang kaya polifenol dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk mendukung kesehatan jantung.
Yaitu selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan diimbangi dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik teratur, serta istirahat yang cukup. (red/niluh)
